素晴らしい外見 J.avec toi バイタライジングHS 2個セット

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こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ノ{Hi 

時差ぼけって辛いですよね、、

なかなか眠れないず、
朝起きても寝た気がしない

楽しいはずの旅行が、
イライラしっぱなしで台無しになったり

なんとも嫌なものですよね!

今回は時差ぼけ対策を紹介していきます!

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時差ぼけとは、正式には「時差症候群」と言います。

人類が飛行機で旅をするようになって初めて現れた現象です。

人間の体が時差に順応するのは、1日1~2時間程度。

仮に5時間もの時差のある地域に移動した場合、
体内リズムが現地時間に順応するのに、4~5日必要になります。

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現状、時差ぼけを防ぐ方法は、
飛行機に乗っている間はもちろん、
出発前から現地の時間に合わせて行動することです。
 
現地に夜到着するのなら、機内で十分な睡眠をとるようにし、
日中に到着するのならば現地の太陽の光をしっかり浴びて、
体内時計をリセットしましょう。

なにも考えず、飛行機に乗って疲れているからといって、
ゆっくり眠ってしまうと、 

特に、出発前の食事を現地時間に合わせて、
「とるか、とらないか」を決めること!
 
例えば、
日本が夕食の時間だったとしても、
目的地が食事時間でないのならば「食べない」という作戦です。
(逆の場合もしかり)

機内でも同様です。

航空会社としてはサービスでNIKE バッシュ  pg1を出してくれることもありますが、デメリットが大きいです!

もちろんプライベートの旅なら、
食事やお酒を楽しむのもいいと思います。

ですが、仕事を控えている海外出張であれば、
時差ぼけ防止のためにも出発当日は出来るだけ、オススメです。

海外出張の経験が豊富な人は、ラウンジで軽く食べておき、
機内食は食べない人が多いそうです。

また、自分で食事時間を決めておいて、
バインデックス システム手帳 アシストタイプ バイブルサイズ オレンジにそのスケジュールで出すように
頼んでいる人もいるそうです。

参考になりましたか?
質問、コメントお待ちしています。
興味を持たれた方は読者になって頂けると嬉しいです!

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